如何提高基础代谢率?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/01 02:32:43

如何提高基础代谢率?
如何提高基础代谢率?

如何提高基础代谢率?
比较便捷的方法
1.常吃海鱼
经常吃鱼的人,能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平,体内莱普亭的水平越高,肌体的新陈代谢率就变得越低,另外,午饭或晚饭做汤或炒菜时,放一点胡椒粉,会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率,其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素,由此加速新陈代谢水平.
2.多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素,它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平.如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少.因此,每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克.
3.常喝绿茶
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知,而且还具有提高新陈代谢的作用.凡是每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4%.
另外体温升高时,基础代谢率也升高.通常体温每升高1℃,基础代谢率就升高13%.人在长期饥饿或营养不足时,会出现基础代谢降低.

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