如何培养坚韧不拔的意志

如何培养坚韧不拔的意志
如何培养坚韧不拔的意志

如何培养坚韧不拔的意志
好像没有科学研究意志力是否遗传.我们生物科学对于人类大脑的研究还没有发达到那个地步.一般来说,物质才是遗传的对象.对于性格,以及意志力这种非物质的特征,似乎跟遗传还沾不上边.所以,基本上可以认为意志力是后天的.就算有遗传,后天的环境和个人意志也是可以培养意志力的.通常意义上,坚定的意志是个人综和的思想和道德水平的表现.一个人如果有明确而且清楚的目标,以及充分了解目标和实现目标的过程的意义,那么他就会有毅力,并且坚韧不拔.坚韧不拔是表象,意志力是内在的核心和力量的来源.简单地可以认为,意志力是一种个人的认识,价值观的体现.这是一个长期的过程,深入个人的价值观,深入思想,越是透澈和深入,越是表现意志力的坚定.这个意志力最后可能表现在某一件事上,但其本质是对任何一件事都一样坚定.所以,深入地了解自己,了解事物背后的意义,以及实际的执行力,是坚定意志培养的需要.
我还是推荐一下【天才宝贝培养计划】,听说很火,反正我还没试,要不你打头阵,试好了告诉我,呵呵.
一切为了孩子,一切为了未来.2011-9-8 16:55:34

···这个问题，我前段时间刚碰到过··
额，那我就把我当时的回答粘贴一下了··
这个是以减肥为例子的
比如减肥吧··（减肥绝对是一项长期工程，这个大家都懂的。)
一，要确定一个目标
目标很重要，没有目标就没有前进的方向。但是这个目标又不能太远，太远了看不到边，人就会失去信心，变得颓废与懒惰。但是目标也不能太小，目标太容易达到了，人会变得盲目自大，...

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···这个问题，我前段时间刚碰到过··
额，那我就把我当时的回答粘贴一下了··
这个是以减肥为例子的
比如减肥吧··（减肥绝对是一项长期工程，这个大家都懂的。)
一，要确定一个目标
目标很重要，没有目标就没有前进的方向。但是这个目标又不能太远，太远了看不到边，人就会失去信心，变得颓废与懒惰。但是目标也不能太小，目标太容易达到了，人会变得盲目自大，失去再次前进的动力。所以最好是定一个大目标，然后把大目标分成为几个小目标，然后依次实现。
比如，一个人想从180斤减到100斤。
首先的大目标就是减掉80斤，这看似很困难。那没关系，把这80斤分开来看，分成8个10斤。所以小目标就是减10斤，比如说一个月减十斤。一个月减十斤看上去也不太能够实现，那就把一个月的时间堪称30天，30天减十斤，也就是说每天才减0.3斤，这个目标是不是比一开始的80斤，看上去来得容易些。
好了，远大理想和现实目标都有了，那接下来就是计划了。
二，制定计划。计划很重要，没有计划空谈理想，无异于海市蜃楼，再美好也只是一场幻觉。
这个计划跟目标差不多，要有一个大计划，然后分成若干个小计划，然后一个一个去完成。
说道减肥的方法，无外乎两个，节食和运动。
那么，大计划也就是节食和运动。
（1）节食——不要想着我要多少多少天不吃东西，不科学也没有可行性。
节食不等于绝食。节食字面上的意思就是少吃点，没人不知道。
但是，这个少吃点也要做适当的计划。节食不代表着就不吃任何零食和高油脂的东西了，而是让你每天都节制一下食欲而已。想想看，本来一天要是两碗饭的人，突然间说不能吃饭了，十个人都受不了的好吧。这样导致的结果就是反弹，因为强烈的生理欲望而产生一些列的负面情绪，然后把这些负面情绪转移到对原本计划的不满，可想而知，这样下去，计划只能以失败告终。所以，节食也要有个循序渐进的过程。比如说，本来每天吃两碗饭的，那以后的一段时间里就只吃一碗大半的饭，等适应了每天一碗半饭的量以后，再减成一碗，如此类推。其他的零食什么的也都这个流程。
（2）运动——运动也跟节食差不了多少，制定大计划，分成小计划。
比如说，每天两个小时的运动量。这个运动时间不算长，但是对于不经常运动的人来说，两个小时足矣磨灭任何的激情和信念了。所以，运动，也要适量。
两个小时分成两个一小时，分成 上午和下午 。
一小时再分成两个30分钟，上午分出两个30分钟坐下运动，下午分出两个30分钟做下运动，就好实现多了。而且运动并不是只是指跑步之类的，凡是会流汗的都可以称之为运动。比如，上下楼梯，打扫房间，煮菜烧饭洗衣服，把那30分钟平分到这些日常活动中，不是更好实现了么？
三，如何完成——理论总是要联系实际的，理论是为实践服务的，当然实践也可以检验理论的可行性。
首先，节食的问题。节食在实际操作中遇到的问题，无非是控制不住嘴巴。那也好办，怕控制不住就别去看那些好吃的，用其他的事情转移注意力。实在忍不住说想吃的时候就跟自己说，今天一定不能吃，明天再吃。忍过了今天，明天还想吃的时候，再如此反复跟自己说。这种情况一般在刚开始的三天是最难坚持的，过了前三天，后面就好受多了，过了一个星期，自主意识就加强了。两个星期以后，会慢慢变成习惯，有一种说法，21天是人形成习惯的周期，也就是说做同一样事情做21天以后，就会成为习惯，成为了习惯自然也就无所谓什么坚持不坚持了。就跟每天吃饭一样，是必须的了。
运动的问题也差不多，就不详细说了，方法是一样的。

四，验收成果——很多人都不重视这项，其实这项是相当重要的。无论做什么事情，若是一直看不到成果，谁都会放弃希望的。
减肥的话，最终想要的成果就是体重下降。但是千万要注意验收成果的时间的掌控。不能每天早上起来称一下体重，晚上再称一下，想到了又上去站一站，那得到的结果只能是毫无结果。你能期待那个体重秤能精确到0.01公斤的数字都能准确的体现？自然是不可能的。即使可能，每天那微乎其微烧到可怜的数字，也会大大降低减肥的热情，最终失败。所以，这个时间要掌握好。
一般的话，最好是一个星期检查下成果。达到目标了就更自己说，我很棒，并且可以做的更好，没有达成目标也没关系，只是一次小失败而已，坐下来认真分析下前段时间的行为，看在那些方面可以做到更好，调整计划，继续努力。总有成功的一天的
减肥如此，其他的也差不多，不要想着一天两天就能出成绩，天才也做不到。
五，找同伴——同伴的作用很简单，榜样和监督。
两个人一起做某件事，当你坚持不下去的时候看看你的同伴，然后跟自己说，看，人家能地我为什么不能，我不比别人差，我也一样能够做到。
六，责任——责任是驱使人行动的动力来源，给自己加上一个不得不担负的责任，给自己一个不得不行动的理由。老人总说，做事要给自己留一条后路，但是有些时候我们不能给自己留后路。只有背水，才能够拼死决战，绝了退路，就只能前进了。
ORZ······我都写出一篇论文来了，这么多字啊，咱高考都没写这么多······
再给你举个例子，就比如我这篇东西，我写了大半个小时，期间老爸老妈多次叫我吃饭，一天没吃饭的我，老早就饿得头晕眼花了。
我就跟自己说，我再打几个字就去吃饭，打完要打的字了，再跟自己说，继续打几个字，然后这篇东西就完成了啊。
其实坚持不难，只是比原来多走一步而已。
SO，我写完了。我不晓得你具体要坚持什么，不过我想无论做什么，都是一个道理。万变不离其中嘛。。。你就按那个减肥的情况，套套看方法吧。
啊，希望对你有帮助吧，饿死我了，吃饭去了
ORZ······

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