哪些食物可以补钙,或是可以促进钙的吸收?那年秋分外的收敛没有落叶

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 18:45:12

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牛奶是最佳的补钙食物.豆制品的钙含量也很丰富.动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出.所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养.
含钙高的食物：牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品. 豆腐、豆浆等豆制品. 虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品.
其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等.

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