如何平衡工作和生活之间的压力?

如何平衡工作和生活之间的压力?
如何平衡工作和生活之间的压力?

如何平衡工作和生活之间的压力?
这里有15个小贴士,可以帮助你达到平衡点——或者至少可以让你不必担心.花一点时间去阅读,并且反思,然后使你的生活达到平衡.
1.不要过多预订.
对于人们来说,在一个工作日塞进尽可能多的工作是不正常的.关键是：事情的发展往往不是按照预先的安排.这意味着大量的时间浪费在不能履行的约会、不会回复的电话以及其他不会发生的事情上.不要尝试计划做太多的事情,假定你今天打算做的事情只有50％能够完成,如果你不这样做,你仅仅会把有价值的时间浪费在寻找事情为什么没有发生的原因上.
2.分清主次.
高效利用时间的秘密是,清楚的知道那些事情是重要的,哪些事情是可以暂缓的.但是关键是把最锋利的刀刃用在发现事物的本质上.学会提问,可以帮助你确定事情的紧急程度,在谈判之前,要有足够长的考虑时间,不要落入“即时回答”的陷阱.把所有事情都置于最高的优先级别只能耗尽你的精力.
3.定制计划.
反思你一周之内做的每一件事情,包括工作相关的和工作无关的活动.决定什么是最重要的,什么是你最满意的.删除你不喜欢的活动,任何时候都不要内疚.如果你没有做出某些决定的权利,和你上级或者监护人商谈.
4.利用选择权
弹性的工作环境也许能够减轻你的压力,同时可以释放你的一些时间.远程协作、分享工作、可伸缩的工作时间或者或者一个压缩的工作周,都是潜在的选择.
5.管理时间
有计划的完成你的家务事,一次出行完成所有的跑腿任务,是你能够节省时间,获得更大乐趣的两个方法.同样的,尝试制定一个包括重要日期的家庭日历、一个需要做的事情的每日清单,这会帮助你避免面临最后期限时的手忙脚乱.并且,如果你的老板提供一个关于时间管理的课程,不要放过.
6.学会说不
高效时间管理的一个最大的方面是,意识到你不必同意所有的事情,答应所有的人.以你自己的标准,利用你的权利鉴别哪些事情是不值得你花费时间的.你应该学会,对一件事情说不的同时,对一些其他的事情保留说是的余地.做到这些,意味着你可以暂时把桌子上的东西清理掉,小憩一下.
7.合理组织
排列好你的时间,不仅仅是一个时间表的问题.如何操作将具有决定性的意义.这意味着你要把每一个元素,都尽可能的组织成一个顺畅的工作流程.在你的事务里,每一件事情都按照逻辑进行系统的设置,因此,任何人需要任何东西的时候,都可以很快的找到它.排除混乱,将会为你每年节省240到288个小时,这是一个美妙的礼物.
8.利用技术
尽管个人习惯和经验可以在时间管理方面获得成效,但请不要忽视技术因素,在你的日常工作中,你可以把技术作为另一种武器,充分利用它能让你获得最高的效率.比如,一些软件可以帮助你整理大量的用户和产品细节,允许你方便快捷的存取.STICKY NOTES（即时贴,就是纪录直接附着于三维模型的详细设计信息的"即时贴(sticky notes)".通过它们来共享与设计以及设计决策有关的详细信息,比如说某个设计修改的原因及日期.）是这个世界上最糟糕的东西之一.你应该依靠你自己的数据库,这样做,什么事情都不会忘记.
9.但是不要过分依赖
然而,许多人却出于恐惧而对于使用技术小心翼翼,他们对此保持了太多的接触——因而他们的时间往往被恼人的电子邮件和电话呼叫消磨掉了.高效时间管理的一部分,就是知道什么时候关掉它们.关掉一部移动电话或其他的无线设备,意味着在沟通中划清界限.简单的说,它帮助你在你的个人时间和专业时间中取得平衡.
10.慢下来
生命过于短暂,所以不要让一些事情匆匆而过.停下脚步,享受你身边的事,感受你的家人.抛却一切,每周都有一个晚上尽情娱乐；每一天都要有自己的时间,可以看一部电视剧,或者听听莫扎特；并且,每个周日都安排家务劳动,以此享受周末的自由.
11.不要拘泥小事
有一种共同的压力,感觉起来就像你失去的控制.让它见鬼去吧!虽然说起来容易做起来难,但是要学着暂时的忽略一些事情.比如说,盘子不用每天都刷,屋子不用每周都一尘不染.要学着去意识到一些事情不会你的生活造成冲击,允许你自己让他们随遇而安——而不要逼着自己非作不可.
12.不要总是追求完美
尽力做好就可以,时间管理不是一门精确的科学.不要因为纠缠于每一秒而过分劳累——并且在过程中浪费时间.停止追求完美吧!生命中机会没有事情必须要做到完美.做你能做的事情,并且享受过程,将会更有乐趣,更能提高生产力.因为事情顺利的发展而欢欣,因为出现错误而从中吸取经验.把他们看作电影中的场景,而你从中获得益处.
13.获得足够的睡眠
在睡眠不足的情况下工作,没有这更沉重,更具危险性了.不仅仅是你的生产力收到影响,而且你会招致灾难性的错误.或许,到那时你要工作更多的时间以弥补那些错误.
14.依靠你的支持系统
在压力沉重,艰难困苦的时候,与你的可信赖的朋友和大学同窗进行交谈,是给自己的一份礼物.只要确定,你有可信赖的朋友和亲人,在你加班工作或出差的时候,他们能帮助你.
15.获得专业的帮助
每个人都会不时的需要帮助.如果你感到你的生活过于混乱而无法管理,并且为此苦恼,和专家进行交谈,比如你的医生,心理学家或顾问,他们会给你专业的建议
最后,最关键的词是平衡.你需要发现工作中的平衡点.成功固然值得喝彩,但失败也不要丧失斗志.生命是一个过程,同样是一个为生活的平衡奋斗的过程.