作业帮怎么样提高短跑的起跑速度.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 12:15:49
怎么样提高短跑的起跑速度.
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起跑速度的提高要从三个方面练习
一、腿部力量练习：起跑速度的快慢取决于短时间内肌肉的快收缩能力,所以腿部力量（尤其是大腿前后群肌的快速力量）是起跑加速的保证,具体方法很多,如果没有器材条件,推荐你做一些动态跳跃练习,比如多级蛙跳,快速蹲跳起,负重深蹲,立定二级跳等等
二、快速反应练习：听信号起跑,躺着起跑,跪着起跑,蹲着起跑,背对着起跑等
三、要多做起跑练习,尤其是上起跑器的蹲踞式起跑练习（没有的话,原地蹲踞式也可以）,要有人辅助发令,长期锻炼,可以提高起跑反应.
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