作业帮变形体如何拉伸?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 08:23:16
变形体如何拉伸?
变形体如何拉伸?
变形体如何拉伸?
拉伸运动可以修正自己的形体,让身体呈纵向成长就像小树苗一样同样会长大,但笔直的树比歪脖子树肯定高很多.瑜伽半树式：站立,弯曲右腿脚掌顺着左腿内侧慢慢往上,用右手将脚放至左大腿根部往里撑住,腰身挺直.眼睛注视前方某一点,吸气双手上举双臂在耳根处夹紧双掌合拢,大拇指相扣.吸气腰身和双手不断往上延伸,保持一会放下换另一条腿练习方法同前.随着练习不断延长单腿站立的时间.益处：能够平和心态拉长腰身、挺拔身姿,提升气质和注意力.前屈式：站立,深吸气保持腰身直立,慢慢地呼气自臀部上方开始上身往前往下.双手落于地面（如果可以的话,并拢双腿,双手托住小腿将上身跟腿部拉近直至贴合在一起）保持双腿绷直不要弯曲,保持腰身挺着不要弓背,每一次吸气延伸腰背部,每一次呼气加大下压的幅度,在你可以保持的幅度上保持一会.再慢慢吸气回到正中放松.益处：拉长双腿后侧韧带、修正双腿线条.坐角式：坐于地面将双腿往两侧尽量大的打开,双手放在身前地面上,吸气腰身挺直.慢慢的呼气上身往前去,再慢慢的随着呼气上身往下压,在可以保持的极限处保持一会儿再吸气回到正中.益处：拉长双腿内侧韧带、修正双腿线条.