每天应摄取的锌?什么食品含锌多

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 20:24:33

每天应摄取的锌?什么食品含锌多
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每天应摄取的锌?什么食品含锌多
锌能影响核酸和蛋白质的合成,与人体的生长发育、免疫防御、伤口愈合等机能有关.
正常人每天需要一定量的锌,4个月以下婴儿大约是：3毫克／日；5～12个月：5毫克／日；1～10岁：10毫克／日；成人：15毫克／日；妊娠及哺乳期需要量略多,约为20～25毫克／日.
动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多.含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等.
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高,对于肝炎病人的治疗很有效.

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