怎样提高反应速度

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 11:08:41

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怎样提高反应速度
室内训练方法：1、最快速度的摆臂练习,持续时间30～60秒； 2、最高频率的各种形式高抬腿跑,持续时间15～50秒； 3、最快频率的扶墙半高抬腿跑（身体前倾、双手扶墙,脚离墙50-70厘米）.4、快速负重换腿跳,负重大步走,负重蹲起.5、有楼梯可以负重跳台阶,跑台阶.6、腹肌背肌练习可以采用仰卧起坐和俯卧两头起.提高出拳的速度：可手握小重量的哑玲快速出拳,哑玲最好是一磅的,最多不要超过一公斤,太重了动作会变形提高反应速度：一、多实战二、专项练习：比方说陪练专门出左右直拳,然后你只能躲闪不能还击三、一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪,要靠长时间训练来积累一种感觉,靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛,一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方,但高手则不一定；看对手的肩膀,出拳以前肩膀都会先动,腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里）,理由是一样的

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