我身高170 体重125斤 17岁 弹跳高度估计只有50CM我想问正常男性弹跳高度是多少 我还能多跳多高 (肌腱不长 估计只有17CM左右) 怎么练?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/08 17:31:44

我身高170 体重125斤 17岁 弹跳高度估计只有50CM我想问正常男性弹跳高度是多少 我还能多跳多高 (肌腱不长 估计只有17CM左右) 怎么练?
我身高170 体重125斤 17岁 弹跳高度估计只有50CM
我想问正常男性弹跳高度是多少 我还能多跳多高 (肌腱不长 估计只有17CM左右) 怎么练?

我身高170 体重125斤 17岁 弹跳高度估计只有50CM我想问正常男性弹跳高度是多少 我还能多跳多高 (肌腱不长 估计只有17CM左右) 怎么练?
50CM 不是很差
想增加弹跳能力很简单,但是会累:
5KG、10KG、15KG的沙袋各一套(不贵100多块钱吧)
首先用5KG的绑在腿上 深蹲跳20个、收腹跳20个、高抬腿30秒(要快)、跳梯子80~100格,为一组
每天3到4组(肯定会累)
长期坚持下去当你觉得5KG不在有负荷感时,就换到10KG的,依次到15KG的
而如此下去,坚持下来那么你不仅是弹跳能力会明显提高,而且爆发力和耐力也会显著上升.