作业帮青年人应该补什么钙?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/08 06:15:21
青年人应该补什么钙?
青年人应该补什么钙?
青年人应该补什么钙?
青年人补钙有乐力,钙尔奇D,迪巧都可以,这些都是效果比较好的,要坚持每天吃一粒,吃一个月后停一个周再继续吃,一直吃也不好,平常多吃海鲜,坚持几个月效果很明显的,1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源.健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟.
3、豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.祝你早日健康