中年人科学的睡眠时间是几个小时?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/11 02:47:30

中年人科学的睡眠时间是几个小时?
中年人科学的睡眠时间是几个小时?

中年人科学的睡眠时间是几个小时?
专家告诫,每日睡眠7小时最有益健康.
失眠对健康的损害众所周知.那么,是不是睡的时间越长越好呢?回答是否定的.医学专家指出,每天7小时睡眠最有利于健康.
在第六个“世界睡眠日”到来之际,记者采访了中华医学会神经科分会常务委员李舜伟教授.他说,失眠表现形式很多,其中睡眠时间是一个重要指标.如果一天总的睡眠时间少于6小时,临床上就认为是失眠.
3月21日是世界睡眠日,据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率.
过短的睡眠时间,将对人体健康造成一定损害.研究显示,80%到90%的失眠患者伴有其他疾病,其中包括心脏病、高血压、糖尿病、中风等严重疾病.
“睡眠时间过长也不利于健康,有时9小时睡眠比6小时睡眠的负作用还大.”李舜伟引用有关研究结果指出,较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生,甚至死亡的风险增加,而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险.
有关专家指出,一般有三大常见因素影响睡眠：一是由疾病引起,如疼痛等；二是心理因素,如学生考试前的紧张或情绪较低等；三是工作压力、人际关系等.
一些营养学家建议,很多食物能起到安眠的作用,添加蜂蜜的热牛奶、桑葚、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等都能帮人入睡,选择合适的食品,能促进睡眠质量的提高.
李舜伟同时指出,上述研究结果描述的是一种总体状况,不排除一些特殊人群即使一天只睡四五个小时或者睡眠时间长达10个小时以上仍然十分健康.

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