高考心理调节十大策略_北京精锐教育高考辅导机构老师指导

高考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，高考心理调节有什么技巧方法吗？以下是北京精锐教育高考辅导机构老师为大家整理推荐关于调节高考心理的对策，希望对大家有所帮助。　　高考考场实战对策　　1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。　　2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法　　速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。　　3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。　　4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。　　5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。　　6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。　　7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。　　高考心理调节十大技巧　总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。精锐教育北京各校区咨询电话

海淀区

公主坟学习中心:

400-005-6260转899

海淀黄庄学习中心:

400-005-6260转899

牡丹园学习中心:

400-005-6260转899

北京世纪城学习中心:

400-005-6260转899

西城区

白广路学习中心:

400-005-6260转899

月坛学习中心:

400-005-6260转899

丰台区

方庄学习中心:

400-005-6260转899

马家堡学习中心:

400-005-6260转899

东城区

交道口学习中心:

400-005-6260转899

和平里学习中心:

400-005-6260转899

王府井学习中心:

400-005-6260转899

石景山区

石景山学习中心:

400-005-6260转899

【其他课外机构联系方式，可以多咨询几家】

北京中小学一对一辅导机构大全【免费咨询】

机构名称：北京精锐教育

招生区域：城八区，海淀，石景山，丰台，

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话：400-005-6260转899

机构名称：北京学大教育

招生区域：北京全城区

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话:400-005-6260转8061

机构名称：北京学而思培优教育

招生区域：北京全城区

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话:400-005-6260转8101

机构名称：北京京翰一对一辅导

招生区域：北京全城区

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话:400-005-6260转8201

机构名称：北京智康一对一辅导

招生区域：北京全城区

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话:400-005-6260转8301

机构名称：北京新东方优能教育

招生区域：北京全城区

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话:400-005-6260转

机构名称：北京巨人一对一

招生区域：北京全城区

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话:400-005-6260转8501

机构名称：北京精华教育

招生区域：北京全城区

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话:400-005-6260转8701

机构名称：北京文新学堂

招生区域：北京全城区

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话:400-005-6260转8801

机构名称：北京龙文教育

招生区域：北京全城区

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话:400-005-6260转8901

机构名称：北京聚能教育

招生区域：北京全城区

辅导范围：高三至小学一年级

咨询电话:400-005-6260转9101

乐学园